- 第8章 競賽準備與表現心理學（下） - #驅力理論 📌 隨著個人的覺醒水準或狀態焦慮增加， 表現也會隨之提升。 但是，過高的覺醒對球員不一定有益。 ex: 有些球員在場上HIGHT過頭， 容易殺紅眼，影響比賽節奏或優勢。 📔 主要決定覺醒影響運動表現的關鍵在於：...

-最後機會大學-籃球之路- 很寫實很細膩的一部籃球紀錄片！ 📌機會 東洛杉磯大學，全美第二大社區大學三萬五千名學生， 東洛杉磯大學，不是籃球名校。卻在約翰.莫斯利教練這位嚴苛卻鼓舞人心的帶領下， 曾經戰機衰敗的東洛杉磯大學哈士奇隊，...

- 第8章 競賽準備與表現心理學（上） Kobe Bryant: 『當你進入這個區域， 一切事情發生都變慢了， 而你就是充滿自信。 當這個狀況發生時， 你真的不會試圖去聚焦於現在正在發生的事， 因為你可能下一秒就會失去它。 所有事都只化為一個聲音，你根本不會聽到，...

-讀書心得-第7章-阻力運動與年齡、性別差異（下） 🏃‍♀️女性運動員- -肌力與爆發力- #絕對值女性通常是男性絕對肌力的2/3。 女性下半身的絕對肌力通常接近男性上班身的絕對肌力。 #相對值因為男女身材差異大， 因此利用肌力除以體重（女性下半身的肌力與男性相似，...

-讀書心得- 第7章-阻力運動與年齡、性別差異（上） -兒童＆青少年- #實際年齡與生物年齡 在成熟階段或青春期階段， 利用『生物年齡』來評估會比較好。 測量包括： 骨齡、身體成熟度或性成熟度。 （第二性徵發育程度）- 📌特別負重類的活動可以產生壓迫性的力量，此類的身體活...

第6章 有氧訓練（下） - #新血管適應 📒 1.提高最大心輸出量 2.每跳輸出量提高 3.安靜時及非最高運動中的心跳率降低 4.肌肉微血管密度提高， 幫助運送O2移除CO2 （除了輸送氧氣、養分、賀爾蒙外， 也可幫助除熱及代謝產物）...

肌力與體能 第6章 讀書筆記📒 -有氧短期反應- a.心血管反應 📔心輸出量從安靜到高原狀態， 約安靜時的4倍。 📔每跳輸出量＝心跳從左心室射出的血量。 📔決定『每跳輸出量』的大小由 『心舒張末期容積』與『兒茶紛胺作用』兩種生理機制決定。...

- ‼️新冠肺炎真的是最恐怖的『慢性疾病』嗎⁉️ - 最近，常聽到身邊的朋友跟我說！ ⚠️『你為什麼要天天運動？』 ⚠️『你一天沒運動會怎麼樣嗎？』 ⚠️『為什麼要把自己搞的那麼累呢？ （運動課表）』 我的回答都是只有一個！ 『這已經是我的運動習慣了，不管生活如何？...

🦠疾病並不可怕！ 可怕的是，你對它一無所知！ 不去了解和試著改變！ - 糖尿病一直以來都是現代人的文明病之一！ 1️⃣第一型糖尿病：占比約5% 2️⃣第二型糖尿病：占比約90% 3️⃣第三型糖尿病：占比約5% - 😰糖尿病對身體影響‼️ （症狀和病發症）...

肌力體能訓練是什麼？ 真的只是簡單的訓練「肌力＆體能」這麼簡單嗎？ 那為什麼「許多專項教練」還會有以下這些想法？ ⚠️我的球員訓練後速度變差？ ⚠️因為沒在跑3000m所以我的球員體能變差？ ⚠️蹲那麼重，推那麼重！我的球員容易受傷！甚至影響「發育！？」...

👍肌力評估專家認證課程 - 「當10年後，連路邊的阿伯上博（power clean )都很厲害的時候！《你的專業在哪裡？》 同樣的，當在你的領域中！ 換成 「十年後，連_______都很厲害的時候！你的專業在哪裡？」 ——————————————————-...

第三週 肌力與體能丙級 - 江杰穎老師 📖肌肉動力學： 上肢與驅幹運動表現&傷害預防 💪胸大肌 💪肱三頭、肱二頭 💪闊背肌 💪斜方肌/菱形肌 💪提肩胛肌 💪前鋸肌 💪旋轉肌群 💪軀幹/核心肌群 ✅透過專項動作及各平面上的分析，...

相信許多熱愛打球的人， 都層經有個“灌籃🏀”的夢想！ 也相信許多熱愛打球的人， 都曾經上網Google 過各種訓練方式或用盡各種土法煉鋼的方式來練習。 （ex:每天挑戰摸板100下......） - 😂我就是以上說的那種人！ 高中時期，印象一直很深刻！...

繼上一偏跑步文章後， 今天我們來討論赤足沙灘跑步， 對我們身體有什麼幫助吧！ - ✅赤足沙灘跑步的優點✅ 🌀弱項肌群的發力建立 有助於喚醒下肢一些用來支撐身體的小肌群發力，來幫助完成不穩定平面沙子上的跑步訓練。 - 🌀減少地面對膝蓋的反作用力衝擊...

跑步🏃‍♀️ 可能是每個人天生都會的一個技能！ 可以訓練到！ 肌力、協調、爆發、心肺穩定.......等。 是一個很重要的技能！ - 這次公司有四位同事去上完「姿勢跑法研習課程」後， 回來跟大家分享內容及心得！ 聽完後，心理只有一個念頭！ 「原來，跑步有這麼多眉角！」...

最近常發現身邊朋友群有個共通的問題❗️❗️❗️ 大家都會問我 「什麼是跑者膝❓」 「我是不是有跑者膝❓」 「為什麼我膝蓋會痛❓」 沒錯！ 「跑者膝」這名詞已經被跑步這項運動發揚光大拉。😂 今天來淺談跑者膝， 跟大家分享我對跑者膝的看法！ - 首先！...

不知曾幾何時， 腹肌已經變成大眾審視健身教練的一項指標了！😅 但，去掉「外表包裝的教練， 還會有哪些內容呢？」 - 這也是現在聰明會比較的消費者喜歡探討的問題！ 更是一個好的教練對自己審視探討的問題！🧐 - 曾經有人問過我！ 「你是健身教練，為什麼沒有腹肌？」😭...

先吃胖在訓練可以更有效達到增肌？ 再討論這個問題之前， 我們先來搞懂什麼叫「增肌？」 ——————————————————————— Q:什麼是增肌？ A:肌肉是由一條條肌纖維所組成「肌束」。 每個人的肌束，從出生後就是確定的✅，所以增肌！...

Blogging from Your Wix Blog Dashboard 人體三大穩定肌群‼️ 很重要！很重要！很重要！ - 現在許多了人為了追求 “健康”而開始接觸起健身這項運動， 因而掀起了“全民瘋健身”的熱潮。 不過健身產業興起的同時， 醫療產業也隨之熱絡了起來！...

Choose from 8 stunning layouts 根據調查，84％的人一生中都曾有下背痛問題！ 而下背痛病患中大約有85%找不到特定原因。 但，真的找不到原因嗎？ 還是你去看的醫生的診斷能力有限？ （對於脊椎生物力學不夠了解） -...