競賽準備與表現心理學（下）

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第8章 競賽準備與表現心理學（下）

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#驅力理論

📌

隨著個人的覺醒水準或狀態焦慮增加，

表現也會隨之提升。

但是，過高的覺醒對球員不一定有益。

ex:

有些球員在場上HIGHT過頭，

容易殺紅眼，影響比賽節奏或優勢。

📔

主要決定覺醒影響運動表現的關鍵在於：

運動員的『技能水準』和 『活動（戰術）的複雜性』

＃個人最適功能區理論

📌

在每個人最佳的表現中，

有著不同的覺醒水準。

1️⃣

最理想的表現似乎並不總是發生在個人最低和最高焦慮連續線的中點處。

2️⃣

最佳表現可能在小範圍或者寬帶般的覺醒水準內發生，

而不是特定發生在某一個點或只有單一定義的覺醒點。

ex:

運動員在經歷足夠的『比賽經驗』下，

要去記得每一次好的表現的狀態，

是如何挑整的。在需要是，

利用這些個人『經驗』，

來在賽前監測自己的情緒和覺醒水準，

才能有保持『平常心』的狀態機會。

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＃逆轉理論

📌

覺醒和焦慮影響運動表現的方式，

取決於個人對覺醒如何詮釋。

這個理論很重要，

因為他強調了人們對覺醒的解釋，

而不僅僅是他的量。

覺醒和焦慮影響表現的方式-無論他們是否對表現有利或有害，是個人可以控制的。

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#動機

📌

是獲得運動技能和有效表現的主要心理因素。

🌀內在動機

定義：

有能力和自我決定的想望。

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說明：

運動員被驅動是因為他們對賽事的熱愛和

他們從參與中感受到的『內在獎勵』。

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幫助：

讓運動員專注於從活動中『享受』運動的樂趣。

並且對這項運動的愛和運動本身，

會有『渴望學習』和『改進』的想法。

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如何維持：

『成功（能力）和『拉自己的繩子』（自我決定）。

『適當的目標』！

特別是對過程或運動表現目標。可以提高知覺能力：

並且給予運動員決策的自由度增加了知覺自我決定。

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🌀外在動機

定義：

來自外部而非內部來源的動機。

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說明：

許多案例主要建立在個體的獎勵結構上。

體育場上最常見的外在獎勵

（獎金、獎盃、教練和隊友的讚揚、社會的認同和懲罰恐懼）。

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⚠️注意：

運動員動機很少能清晰劃分

『完全是內在』或『完全外在』的。

相反的，他們會根據活動、對自身能力的看法、活動的重要性及許多其他變化因素，沿著這動機連續線而呈現不同程度。

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🌀成就動機

定義：

一個人努力掌握一項任務、實現卓越、

克服障礙、參與競爭或社會性比較。

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說明：

在兩位技能相同的運動員中，誰的成就動機更強，將是更好的運動員，因為能有更大的競爭力。

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🌀實現成功動機（MAS） & 避免失敗動機(MAF)

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MAS：

涉及對自己的成就感到自豪的能力，

必且其特徵在於挑戰自己和具評價自己能力的意願。

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球員影響：

具有良性壓力，在被不確定或具有挑戰性的情況下激起興趣，大約有50%或然率的成功設想。

創造評估個人能力的機會。

ex:

A球員：雖然我們面對冠軍隊伍，

但只要拿出我們平常練習的樣子，一定會有機會贏球的。

MAF:

涉及保護自我自尊的意願，

關於避免伴隨著失敗而來的恥辱感。

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球員影響：

最有較負面壓力，會有以下兩種情境舉例：

⏯情境A-

這個盃賽的水準不高，我們可以很輕鬆就拿到冠軍。

（從而避免失敗恥辱感）。

⏯情境B-

我們下一場的對手是去年全國賽冠軍，

我們一定不會有任何獲勝的機會。

（消除了感就羞愧的可能性）。

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⚠️注意：

在相同的訓練水平，在高水準的比賽中，

不太可能有MAF 球員主導，

MAS為主的球員抗壓性能力較好。