競賽準備與表現心理學（上）
- Rick Chen
- 2021年6月2日
- 讀畢需時 2 分鐘
-
第8章 競賽準備與表現心理學（上）
Kobe Bryant:
『當你進入這個區域，
一切事情發生都變慢了，
而你就是充滿自信。
當這個狀況發生時，
你真的不會試圖去聚焦於現在正在發生的事，
因為你可能下一秒就會失去它。
所有事都只化為一個聲音，你根本不會聽到，
或注意到其他......你只是試圖想活在當下，
不讓任何事情去打破這個節奏。』
這是Kobe對自己『覺醒』的詮釋。
————————————————————-
一個人生理活動及心理激活的綜合狀態。
時常不同的程度存在於個體當中，
其強度最高時所呈現的高度興奮或瘋狂狀態。
生理測量如-
✅心跳率
✅洗壓
✅腦電圖（EEG）
✅肌電圖（EMG）
✅兒茶酚胺量的指標變化
✅由運動員以自陳式評估覺醒程度。
ex:
心理『興奮』的運動員，會經歷心理強烈被激發，
擁有正面思考與強烈的控制欲。
反之，覺醒程度較低者，心理層面刺激少，
容易感受到無聊乏味及分心。
是覺醒的一個子類別，
焦慮是伴隨著身體的激發或覺醒的一種緊張焦急、
不安、擔心、憂慮與恐懼的『自覺負面感知』的情緒狀態。
📌認知焦慮：
個體對情境有負面知覺才產生的反應狀態。
ex:
這個球場環境好空間感太遼闊，我等等投籃一定投不好。
📌身體焦慮：
顯示身體症狀例如肌肉緊張、心跳過快及胃部不適。
ex:
比賽前一定要跑一次廁所。
📌狀態焦慮：
主觀的知覺到恐懼與不安與不確定性，
伴隨著自律及自主神經系統的內分泌活動增加狀態。
對運動表現有正面也有負面影響，
主要看球員的技能水準、性格及要執行的任務複雜度。
ex:
在死亡之組，我們勝算一定很小。
📌特質焦慮：
人們將無危險的感知環境，
視為威脅的概率相關的人格變相或後天的個性。
主要影響個體適當覺醒程度。
容易把注意力分散於與任務無關的認知上，
例如：失敗的人法，災難，
或自我意識導向的關注。
容易有較高的『抗壓性』。
ex:
這關鍵的一球，戰術真的要做給我嗎？
我真的能投進嗎？這壓力好大。
📌惡性壓力：
對壓力源感知是負面的，產生痛苦焦慮。
📌優質壓力：
對壓力源感知包括，積極的精神能量和生理覺醒。
這章節！
讓我想像到大學時DV3x3對成大那場的自己！
讓我想到對上日本隊那場的自己！
原來這種感覺叫覺醒......。
Comments