正確跑步姿勢！
- Rick Chen
- 2021年6月2日
- 讀畢需時 1 分鐘
跑步🏃♀️
可能是每個人天生都會的一個技能！
可以訓練到！
肌力、協調、爆發、心肺穩定.......等。
是一個很重要的技能！
-
這次公司有四位同事去上完「姿勢跑法研習課程」後，
回來跟大家分享內容及心得！
聽完後，心理只有一個念頭！
「原來，跑步有這麼多眉角！」
讓我完全重新認識“跑步”這運動。
-
🔷技術訓練
✅著地
前足著地和中後足著地的差別。
-
✅重心知覺
留意肌肉,骨骼, 韌帶,肌腱如何支撐和轉移重心？
-
✅關鍵跑姿
輕鬆,自然,穩定且良好的身體立線是關鍵跑姿訓練重點。
-
✅落下
一個建立跑步“知覺”的關鍵，
運用重力力矩“向前落下”的能力，
正是跑步速度和效率的關鍵所在。
-
✅上拉
只拉不蹬，跑步效率關鍵。
-
跑步，是一項不斷循環的運動。
雙腳進入
▶️騰空期
▶️上拉
▶️進入關鍵跑姿
▶️落下
▶️上拉
如何將這些動作循環，做到輕鬆、自然且穩定！
關鍵就在如何去體會，領悟，不斷練習。👍
-
🌀一個好的跑姿！可以讓你👌
✅跑得更快
✅更遠
✅更省力
✅降低受傷風險。
再次感謝
@movewell.bii
@pansofit_movewell
@hope74418
@shaoqi.li
@allenanddemeter
的姿勢跑法課程分享。
歡迎對跑步有興趣的大大們，
歡迎私訊或追蹤他們的粉專唷。
-
Comentarios