我想增肌減脂！

先吃胖在訓練可以更有效達到增肌？

再討論這個問題之前，

我們先來搞懂什麼叫「增肌？」

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Q:什麼是增肌？

A:肌肉是由一條條肌纖維所組成「肌束」。

每個人的肌束，從出生後就是確定的✅，所以增肌！

就是透過「訓練」把原本的肌束變大。

EX:

瘦子，他的手臂二頭肌💪就是10跟「細」吸管組成！

猛男，他的手臂二頭肌💪就是10跟「粗」波霸奶茶吸管所組成！

Q:要先吃胖在訓練效果會比較好嗎？

A:個人覺得-沒有必要這麼做！

雖然當你吃胖時，手臂視覺上看起來是會比較「粗」沒錯！但，實際上！💪

你只是在你的肌束上增加一層厚厚的「脂肪」而已，

並沒有真正的把肌束（吸管）變大！

正確飲食且適當適量的運動課表和適當的休息，

才是「增肌」過程中，最快的捷徑！

個人並不建議吃胖後訓練，雖然吃的時候很幸福！

但，後期又要花更多時間「減脂」。

（過程中，更悲慘的莫過於掉肌肉量 ！） 以上純屬個人簡單的經驗分享！