肩胛骨穩定能力
- Rick Chen
- 2021年6月2日
- 讀畢需時 1 分鐘
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人體三大穩定肌群‼️
很重要！很重要！很重要！
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現在許多了人為了追求
“健康”而開始接觸起健身這項運動，
因而掀起了“全民瘋健身”的熱潮。
不過健身產業興起的同時，
醫療產業也隨之熱絡了起來！
因為許多人，開始接觸運動後！
身體開始伴隨著“肌肉痠痛”與“疼痛感“
開始“醫療產業-物理治療，也逐漸興起！😅
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今天特別跟大家討論到，
人體三大穩定肌群的重要性！⚠️
運動時沒特別注意這些肌群，你100%一定會受傷！
（時間長短問題）💯
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🌀肩胛骨穩定篇🌀
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Q:肩胛骨不穩定產生的問題？
A:
◾️肩胛骨外翻
◾️翼狀肩胛
◾️肩頸痠痛
◾️肩胛夾擊症候群（肩痛）
◾️代償性運動傷害
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Q:產生肩胛不穩定的主要原因？
A:
⚠️胸椎活動度不足
⚠️肩後側的肌肉過緊繃
（包含後三角肌、棘下肌、小圓肌、大圓肌，都是由肩胛骨連到肱骨頭上。）
⚠️肩胛骨周圍肌群無力
（中下斜方肌）
⚠️前鋸肌無力
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🤭
如何判別自己有無肩胛骨不夠穩定！？
📌在做阻力訓練時，出現聳肩的動作。
📌肩膀圓肩或前屈
📌左右邊肩胛骨不對稱
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🗣喜歡打球的朋友必看！🔍
🏀🏀🏀🏀🏀🏀🏀🏀🏀
想要增加投籃穩定度的，
肩胛骨穩定是你必練的項目之一！📝👍
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