為什麼要在沙灘訓練跑步？

繼上一偏跑步文章後，

今天我們來討論赤足沙灘跑步，

對我們身體有什麼幫助吧！

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✅赤足沙灘跑步的優點✅

🌀弱項肌群的發力建立

有助於喚醒下肢一些用來支撐身體的小肌群發力，來幫助完成不穩定平面沙子上的跑步訓練。

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🌀減少地面對膝蓋的反作用力衝擊

沙子能大量減少跑步對膝蓋的反作用力。

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🌀適當的阻力訓練

沙子能給與足底和小腿及大腿適當的阻力訓練。

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🌀消耗更多卡路里

在不平穩的沙灘上跑步，可以誘發更多肌群發力來穩定跑出的每一步。

根據有研究報導，在沙灘上跑步與在一般路面比較，平均耗的熱量會差到1.5倍。

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🌀建立平衡感與身體穩定能力

在不平穩的沙灘上跑步，可以誘發更多肌群發力來穩定跑出的每一步。

慢慢透過訓練後，學習如何使用下肢肌群與臀肌發力，去有效的做好

#上拉#關鍵跑姿#落下#上拉的跑步動作循環。

（關於關鍵跑姿可以返回看上篇#正確跑步姿勢。）

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🌀拍照怎麼拍都好看！

在海灘拍照，不管光線風景都超棒！

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不過‼️

赤足海灘跑步訓練還是要多注意‼️

⚠️找尋乾淨一點的沙灘跑步-避免割傷。

⚠️慎選跑步時間及跑點位置-建議跑接近海水的沙灘，不然沙子很燙的！

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