肌力與體能-丙級 （江杰穎老師）
- Rick Chen
- 2021年6月2日
- 讀畢需時 1 分鐘
第三週 肌力與體能丙級 - 江杰穎老師
📖肌肉動力學：
上肢與驅幹運動表現&傷害預防
💪胸大肌
💪肱三頭、肱二頭
💪闊背肌
💪斜方肌/菱形肌
💪提肩胛肌
💪前鋸肌
💪旋轉肌群
💪軀幹/核心肌群
✅透過專項動作及各平面上的分析，
更清楚了解到每個肌群對專項運動表現的重要性！
不管是在身體穩定性、穩定的力量傳遞、SSC、RFD……等。
⚠️真的做過肩動作就容易肩夾擊嗎？
🔍
其實真正的兇手大部分都不是訓練上造成的！
⚠️仰臥起坐真的會傷腰嗎？
🔍
不同角度的觀點出發，
會有不同的見解。
VL監控、疲勞度監控、動作穩定性監控很重要！
⚠️仰臥起坐真的有練到腹肌嗎？
🔍
從速度、穩定和動作品質來看！
不見得只練到腹部肌群，
還有一個對運動專項很有幫助的肌群！
⚠️訓練腹肌你是在訓練深層肌群還是淺層肌群呢？
🔍
有了正確的發力循序，
才能真正達到由深至淺的訓練效果！
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才剛結束三週的課程結束，
就已經在期待明年課程了！
🌀實際實作經驗
🌀科學研究驗證
⚠️最最最重要的是⚠️
🌀對肌力與體能-運動科學上的教學熱忱！
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
雖然他教學經驗已經很久了，
但，第一次上他的課的我，
還是感覺的到那股 「熱忱」。
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